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1 BLOQUE

CALENTAMIENTO

2 VUELTAS

Air Squat

15

Puente de gluteo

10

Escaladores

20

Goodmorning con disco

10

Bloque 2

FUERZA

Sentadilla con barra

10-10-8-6

Compañero

30" de plancha

Bloque 3

3 VUELTAS

-

Step ups con manc.

8/8

Bear Walk

20

Hip Thrust barra

12

4 BLOQUE

FORTIME8'

4 VUELTAS

Saltos cajón

8

PM Rumano Manc.

10

Ab Crunch

12