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1 BLOQUE

CALENTAMIENTO

2 VUELTAS

Air Squat

15

Puente de gluteo

15

Escaladores

20

Goodmorning con disco

10

Bloque 2

FUERZA

PM Convencional

8-8-6-6

Pull Over

12

Bloque 3

FORTIME15'

4 VUELTAS

KB Swing

10

Remo en anillas

10

Chin Up con salto

8

Saltos frontales

8

V-Ups

15-20

4 BLOQUE

EMOM8

Impar - Curl Biceps

15

Par - Pull Over y Burpee

8 y 3